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小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!  

2018-07-06 16:30:51|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月7日,将迎来小暑节气,此后,天气将会越来越热!

民间有:“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

小暑过后,天气炎热,出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

小暑时节,喝三花饮

小暑节气,可以喝点三花饮,清热消暑,有利于身体健康!

三花饮,即:金银花、菊花、桂花,冲泡成茶,即可!

金银花疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

菊花能清肝火,又能散风热、清热解毒。

桂花性质温和,拥有其独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力,帮助身体对抗“夏乏”。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

小暑时节,吃三豆粥

天气炎热,人们会感到口干舌燥、少气乏力、舌苔厚腻、大小便不畅等,经常喝杂豆粥,可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

小暑过后,多吃点三豆粥,正适宜!

材料:绿豆、赤小豆、黑豆、冰糖

做法:

1、高压锅里放适量水;

2、把清洗干净的食材,和冰糖,一起放入高压锅里,一同煮粥;

3、煮好以后,要闷一会,再出锅!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

小暑时节,做好“三防”,少生病,更健康!

一:防心火

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神,此时,容易导致心火大!

心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

所以,小暑过后,一定要注意防心火

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

对策:

1、喝养心茶

预防心火,可以喝点养心茶

取人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成人参地节茶,每日泡水代茶饮即可!

人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。

地节,又叫玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效,百合入心经,可养心安神,蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,预防心火!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

2、清饮食

夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

3、调情志

天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。

因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。

炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

二:防湿热

小暑节气,气温高、湿度大,加之人们容易贪凉,吃冷饮等,很容易导致体内湿气重,此时,一定要注意防湿热

身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,头发爱出油,脸上起痘痘,大便也十分黏腻……

这些情况,都表示你湿热重,要注意祛湿了!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

对策:

1、喝祛湿茶

可以取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后,做成龙须玉竹茶,热水冲泡代茶饮,即可。

蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

龙须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。

玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温,可中和配方的寒性。

日常用其泡水喝,可以祛湿热,排毒素,更健康!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

2、热水泡脚

热水泡脚,也是很好的祛湿方式之一!

泡脚可以「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,也有发汗排湿气的作用。

即使夏季天气炎热,也要注意用热水泡脚,并且,泡脚水中加点“料”,如:花椒、生姜、艾叶等,对于祛湿效果更佳!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

3、适量运动

运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。

需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

三:防中暑

小暑节气过后,天气越来越热,空气湿度逐步加大,天气由干热转为闷热。

所以,在小暑时节,要注意防中暑!

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

对策:

1、补充水分

首先应注意补充水分,夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

2、遮光防护

外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

3、躲避烈日

应避免上午10 点,到下午16 点,这段时间,在烈日下行走, 因为,这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍!

尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

4、充足睡眠

夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!

5、备防暑药

随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

小暑时节,喝三花饮,吃三豆粥,做好“三防”,少生病,更健康!


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